Tu mejor marca
no depende de correr más,
sino de entrenar mejor
Método de running con seguimiento diario vía WhatsApp, análisis de cada sesión y planificación adaptada a ti, para que disfrutes del proceso y mejores tu rendimiento.
Método 10 · 21 · 42
10km
21 km 97.5 m
42 km 195 m
Totalmente individualizado
Adaptamos el programa a todas tus necesidadesAnálisis diario de tus entrenamientos
Analizamos cada sesión a través de la APPContacto diario vía WhatsApp
Y evaluación semanal conjunta para adaptaciones necesaria
Alex Arias
Graduado en CC. de la Act. Física y el Deporte //Atleta y entrenador especialista en running
Alex lamata
Graduado en CC. de la Act. Física y el Deporte //Especialista en análisis de datos y nuevas metodologías
Lo que consigues con el método 10·21·42
Entrenar con método significa dejar atrás la improvisación y empezar a avanzar de forma inteligente. Con 10·21·42 ganas claridad, apoyo diario y la tranquilidad de saber que cada sesión te acerca a tu mejor versión.
Planificación adaptada 100% a tu nivel, agenda y objetivo.
Análisis diario de tus entrenamientos y evolución.
Contacto diario vía WhatsApp.
Ser miembro de nuestra comunidad.
Ajustes semanales en función de como responde el cuerpo.
Video-análisis semanal para corregir, optimizar y avanzar.
Mayor confianza, conocimiento y resultados reales.
Quiénes sómos
Detrás del método 10·21·42 estamos dos entrenadores que vivimos el running desde dentro: como atletas, como formadores y como acompañantes de cientos de corredores en su camino. Nuestra misión es ayudarte a entrenar de manera más inteligente, segura y adaptada a tu vida real.
Alex Arias
Graduado en CCAFYD. Atleta y Entrenador especialista en 10K, media maratón y maratón.
+7 años, preparando a diferentes atletas basando el trabajo en mi experiencia como deportista y formación académica. Soy de los que piensa que acompañar y entender al deportista en su proceso de entrenamiento es la mejor manera de sacar su mejor versión.
A nivel deportivo, mi mejor marca en 10KM es 30’45, en media maratón 1h08 y en maratón 2’24, pero trabajo día a día para mejorar las marcas.
Alex Lamata
Graduado en CCAFYD. Corredor y Especialista en análisis de datos y nuevas metodologías aplicadas al entrenamiento.
+10 años de experiencia como entrenador personal. En los últimos años focalizado en el análisis e interpretación de los datos para lograr los mejores resultados aportando estructura y metodología en la planificación.
Corredor con experiencia en todas las distancias (5K, 10K, 21K y Maratón) en asfalto y también con experiencia en Trail Running (21K, Maratón y Ultra).
Nuestro método 10·21·42
Es para ti si...
Estás preparando una 10K, media o maratón.
Quieres seguimiento diario vía WhatsApp y análisis conjunto de cada semana.
Necesitas una mejora en la estructura de tu planificación.
Estas comprometido con mejorar tus marcas sabiendo que no hace falta ser élite para alcanzar grandes logros.
No es para ti si...
Buscas un plan de running genérico
Si piensas que más y más kilómetros es siempre la solución.
Análisis diario de tus entrenamientos y evolución.
Si vives al día y no te gusta
el entrenamiento planificado.